アントシアニンの強力な抗酸化作用

アントシアニンの強力な抗酸化作用について

アントシアニンの強力な抗酸化作用

アントシアニンの強力な抗酸化作用紫外線やブルーライトなどの刺激を受けたとき、体内では活性酸素が発生します。

 

発生した活性酸素は体を守るための役割がありますが、余計に発生すると、体にとって害にしかなりません。

 

正常な細胞や組織にもダメージを与えてしまうので、老化が加速したり病気を誘発してしまいます。

 

このような余計な活性酸素は、抗酸化成分によって除去されます。体内にもともと抗酸化成分はありますが、年齢を重ねるごとに減ってしまいます。

 

そして抗酸化力が低下してしまうと、活性酸素が優位な環境になってしまうので、どんどん老化は進みます。それを食い止めるためには、抗酸化成分を補うことが必要になります。

 

そもそも、活性酸素が余計に発生する原因とは?

活性酸素が余計に発生する原因は日常生活に潜んでいます。

 

活性酸素が過剰に発生する原因

  • 紫外線
  • ブルーライト
  • ストレス
  • 食品添加物

 

など。

 

とくに現代人にアントシアニンが必要と言われているのも、パソコンやスマホが普及したことでブルーライトを浴びる機会が増えたこと、ストレスを抱えている人が増えていること、食品添加物を含む食べ物をよく食べている傾向にあることが関係しています。

 

また、タバコも活性酸素を増加させる原因です。喫煙者は老けてみられやすいのですが、それは活性酸素が体を錆びさせているからです。このような日常生活を送っているひと、活性酸素を除去するどころか、増やしてしまいます

 

余計な活性酸素を防ぐためには、禁煙。それから、紫外線やブルーライト対策、ストレス解消、栄養バランスよく食生活を整えることが大切です。

 

抗酸化成分を含む食べ物

抗酸化成分にはいろいろな種類があります。「ビタミンA・ビタミンC・ビタミンE・リコピン・アントシアニン・セサミン・βクリブトキサンチン・カプサイシン」など。

 

このような抗酸化成分を含む食べ物を積極的に食生活に取り入れると、体に抗酸化成分を補給していくことができます。先ほどあげた、抗酸化成分を含む主な食べ物をご紹介します。

 

  • ビタミンA…かぼちゃ、にんじんなど ビタミンC…いちご、れもん、キャベツなど ビタミンE…アボカド、アーモンドなど
  • リコピン…トマト、すいかなど アントシアニン…ブルーベリー、ナス、紫キャベツなど
  • セサミン…ゴマなど βクリブトキンサンチン…みかんなど カプサイシン…トウガラシなど

 

これらの食品を食生活に取り入れていくと、抗酸化成分の補給になり、活性酸素を除去して老化対策になります。

 

抗酸化成分の中でも優秀な成分はアントシアニン!

アントシアニンはポリフェノールの一種で、さまざまな抗酸化成分の中でも、優れた抗酸化力があります。その働きは、ビタミンEに比べても圧倒的だとか。

 

抗酸化作用がしっかりと体内で発揮されることにより、余計な活性酸素を除去して、老化対策や病気予防になります。目にもよく、目の疲れやドライアイ、眼精疲労といった目のトラブルの予防や改善にも効果的と話題になっています。

 

さらには、コラーゲンの供給に欠かせない役割もあるので、美容面でのアンチエイジングにも効果的で、目や体の健康、美容効果など、さまざまな効果に期待できるところがポイント。

 

そんなアントシアニンは、ブルーベリーなどに含まれています。昔からブルーベリーが目に良いと言われるのも、アントシアニンを含んでいるから。

 

ですか、1日の必要量を食べ物だけで満たすのは大変です。そんなときこそ、サプリメントの出番です。アントシアニンサプリを食生活の補助に取り入れることで、効率よくアントシアニンを摂れます。

 

ゴマ成分のセサミンの働き

アントシアニンに並んで、抗酸化成分や健康成分として脚光を浴びている「セサミン」。セサミンとは、ゴマに含まれる成分で抗酸化力が優れています。活性酸素を除去する働きが優秀なので、生活習慣病対策やアンチエイジング、老化対策に

 

しかも、活性酸素が発生しやすい肝臓にも届きやすい成分で、肝臓の健康維持にもなると話題になっています。肝臓は生命活動に関わるさまざまな働きがある部分なので、肝臓が健康になることで体の元気につながります。

 

ただし、セサミンはゴマに含まれているといっても、希少な成分です。一般的にゴマは殻で覆われているので、食べてもうまく体内に吸収されません。

 

セサミンを効率よく補い方には、サントリーが販売する「セサミンEX」がおすすめです。貴重なセサミンをサントリー独自の技術によって抽出。セサミンと相性がよく相乗効果に期待できる成分も配合した健康のためのサプリメントです。

 

アントシアニンと同じく、セサミンは1日の必要量を食べ物で満たすのは大変なので、サプリメントを利用してみてください。