アントシアニンを含む食べ物

アントシアニンを含む食べ物について

アントシアニンを含む食べ物

アントシアニンを含む食べ物アントシアニンは私たちの目から体に良い成分です。抗酸化作用に優れていて、老化対策になり、健康維持にもなります。

 

そして、目に良い成分ということから、パソコンやスマホで目を酷使して起こる目のトラブルに効き目が期待できます。

 

目の網膜にあるロドプシンの再合成や、活性酸素を除去する働きで、眼精疲労やドライアイ、飛蚊症などにも効果的です。

 

アントシアニンは、食べ物にも含まれています。たとえば、「ブルーベリー・ビルベリー・アサイー・ぶどう・ナス・紫キャベツ・紅芋」などに含まれています。アントシアニンは紫色素成分でもあるので、紫系の野菜からも摂れます。

 

ブルーベリーやナスなどを食べることでもアントシアニンは取れますが、1日の必要量を食事だけで満たすのは大変です。そんなときこそ、アントシアニンサプリの出番です。

 

アントシアニンがメインのサプリメントは多々ありますが、その中でも、優秀なサプリを選ぶことで、効率よくアントシアニンが摂れます。まずは、アントシアニンがどれくらい配合されているかをチェックしましょう。

 

アントシアニンはとくにビルベリーに多いので、ブルーベリーよりもビルベリーを使用したサプリの方がおすすめです。他にも、カシスなどが配合されていると、なお効率よくアントシアニンが摂れます。

 

その他にも、ルテインやアスタキサンチン、ビタミン類が一緒に配合されていると相乗効果が期待できます。どれも目に良い成分なので、効果的に目のトラブルの解消サポートになります。

 

目のケアには目薬を使う方法が一般的ですが、体内から有効成分でアプローチすることで効果的に目をケアできます。